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“龙舟水”杀到湿气加重!这份健康提醒请收下~~(内附食疗方)

发布时间: 2020-05-26  来源:广东省佛山市妇幼保健院  

  “最近雨水多,怎么不见天气凉爽一些呢?”

  “过了小满就是‘龙舟水’,天气又潮又热,难受啊。”

  “太阳公公好似不常露脸,但怎么这么热呢?”

  “还是开空调舒服些,呆在房里凉爽凉爽!”

  过了小满意味着进入大幅降水的雨季,而且气温显着升高,尤其是南方,有“小满江河满”“龙舟水”之说。此时人们感觉最明显的就是雨后并没有清爽,而是有一种蒸笼般的粘腻感,且肢体酸困,这就是岭南特产--湿气带来的影响这个湿气,还带着热,是否可以经常喝凉茶祛湿呢?答案是否定的!那么具体该怎么做呢?今天请佛山市妇幼保健院中医科陈曼珍给大家介绍一下~~

  《黄帝内经》:“夏三月, 此谓蕃秀, 天地气交, 万物华实, 夜卧早起, 无厌于日, 使志无怒, 使华英成秀, 使气得泄, 若所爱在外, 此夏气之应, 养长之道也。”

  首先,就是夜卧早起,《内经》讲夜卧并非熬夜,而是相对秋冬而言可以晚睡些,此时日长夜短,夜猫子们可要注意了,留恋手机不放手的熬夜对身体可是一点好处都没有

真人拍拍视频教程直播  “夏季消耗大,人容易感觉到酸困、疲倦。充足的睡眠是补充能量最好的方法。”陈曼珍说。

  其次,无厌于日,就是不要厌倦阳光,可以到户外运动,而这个运动,不是指剧烈运动。《素问·阴阳应象大论》:“壮火之气衰,少火之气壮。壮火散气,少火生气。”这里可以理解为适当运动,何为适当?运动到微微汗出,人不疲倦,有一定兴奋感即可。真人拍拍视频教程直播建议在清晨、傍晚等气温、光照合适的时候外出运动,例如快走30分钟。

真人拍拍视频教程直播  “夏季的热,特别是岭南地区的湿热,容易使人烦躁。如何做到‘使志无怒, 使华英成秀, 使气得泄’,就是‘若所爱在外’, 不苛求,不愤愦,知足常乐。周末多到自然环境中走走,让大地的灵秀把负能量带走。”

  关于湿气,很多人会选择用中医方法治疗,那么中医治疗有哪些呢? 陈曼珍医生表示,湿气就藏在我们的身体里,选取身体具有补气祛湿的穴位,或针刺、或艾灸、或贴敷、或推拿,都是好方法。按揉穴位是最方便的养生。穴位可选取足三里、中脘、三阴交、太冲,每次选2-3穴,每个穴位按揉至酸胀,各5分钟即可。

真人拍拍视频教程直播  足三里:健脾祛湿。定位:在小腿外侧,犊鼻下3寸,胫骨前缘旁开1横指。

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真人拍拍视频教程直播  中脘:和胃健脾、降逆利水。定位:在上腹部,前正中线上,脐上4寸处。

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真人拍拍视频教程直播  三阴交:健脾养血,调肝补肾,安神。在小腿内侧,内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后际。

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  太冲:平肝息风,清热利湿,通络止痛。定位:在足背,第1、第2跖骨间,跖骨结合部前方凹陷中,或触及动脉波动处。

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  广东人喜欢喝汤,那么温热天气煲什么汤好呢?!为此,陈医生着重推荐了一味岭南地道药材,五指毛桃,也叫南芪,与北芪相似,具有北芪补气健脾祛湿的作用,但补而不燥,适合全家服用。湿热季节适合搭配清润的食材,中和温性,例如马蹄、胡萝卜、沙参、玉竹、百合、玉米等,寒湿季节可选板栗、淮山、白莲子、党参、元肉等助去寒湿。选一到两样搭配即可。每次五指毛桃用量约50克左右。肉类可以选择排骨、鸡、瘦肉。夏天口腻,做成素汤也是不错的选择。起锅时放些许生姜、香菜,增加口味层次感。

真人拍拍视频教程直播  稿件来源:广东省佛山市妇幼保健院 张秋芳 张晓辉


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